2 3 min

[...] w 200ºC (razem z marynatą, wówczas pierś jest bardziej soczysta). Czas pieczenia zależy od wagi mięsa i oczywiście od właściwości naszego piekarnika, zwykle ok. 50 min na 1 kg mięsa. Na koniec rozciąć rękaw lub odchylić folie i dopiec na wierzchu wg uznania. Mieso jest soczyste i ma ciekawy słodko-ostry smak Pozdrawiam Zmieniony przez [...]

[...] wolne I teraz tak dietę wspomagam białkiem ale BCAA jest mi potrzebne przed treningiem by zwiększyć wytrzymałość jak i po na regenerację wiec chcem brać je po 6g na 30 min przed i po treningu. Kreatyna myślałem rano i po treningu po 3g no i DAA i tu nie wiem czy brać je z rana 3g czy rozbić na 2 razy po 1,5 no i kiedy je brać jak BCAA? DAA [...]

[...] łydki :41->392 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (po treningu 25 min biegania) 2x basen Odżywianie : na masę Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]

[...] przyjąć ( biorąc pod uwage thermala) 3) Jakie aeroby powinienem robić ? ( mam czas praktycznie tylko wieczorami... ( praca + szkoła ) poświecam dziennie jakieś 30 min na nauke tańca... ( prawie same nogi, ale reszta ciała tez lekko pracuje) może to jakoś połączyć Prosze o sensowne wypowiedzi. dziekuje & pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]

[...] w opadzie tułowia 3s Nogi: • Wyciskanie na suwnicy 4s • Wyprosty nóg na maszynie 4s • Uginanie nóg na maszynie 4s • Łydki 4s Serie po 10-8 powtórzeń. Przerwy 1.5 min. Z treningiem chce się wyrabiać w godzine + brzuch w kazdy dzień. Proszę o WSZELKIE sugestie i opinnie! Z góry dziękuje, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: [...]

[...] Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: trening na siłce 3-4 razy w tygodniu, trening piłkarski 2x tyg po ok 2h, aeroby(bieganie) 4xtyg po ok 30-35 min, oraz będę zaczynał a6w od maja zaraz po aerobach Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]

[...] i przyciaganie drążka z wyciągu dolnego 3 x 12 Ławka rzymska 3 x 12 Prostowanie tricepa w opadzie tułowia 2 x 12 Uginanie rąk że sztangą 2 x 12 Przed każdym treningiem 5 min rozgrzewki na bieżni, po każdym treningu ćwiczenie na brzuch i rozciaganie. Zastanawiam się nad dodaniem ćwiczeń na posladki z mini guma oporowa lub obciążeniem, jeszcze [...]

[...] lepsze wyciskanie zza glowy? - na brzuch zamierzam robic ABS2.MAm go trenowac w dni zajete HST czy w pozostale? - to samo odnosnie biegania.Mam zamiar biegac 3 razy po 30 min w tygodniu.Kiedy najlepiej? - odnosnie przeplatania. Myslalem o przeplataniu klaty z plecami oraz bica z tricem.A co z pozostalymi, starczy tyle?I jak najlepiej [...]

Siema.Mam takie pytanie bo kupilem sobie kilka takich energetyzujacych napoji - TIGER ENERGY DRINK i chce je pic przed treningiem i mam takie pytanie ile przed treningiem mam to wypic moze byc 15 min? czy doloczyc do tego zwykla kawe w celu jaknejwiekszego pobudzenia?

[...] na oku. Zależy mi na hantlach żeliwnych, dobrej jakości - mają być na dłużej. Zaczynam kompletować sobie sprzęt a wolę dołożyć i kupić raz a dobrze. Budżet do 250 zł. Waga min. 2x20kg. Jeśli jest jeszcze jakiś dobry model trochę droższy a lepszy to mogę dołożyć. To co sobie upatrzyłem przedstawia się tak: 1) [...]

[...] dodajmy białka do masy czekoladowej i delikatnie mieszamy masę przelewamy do okrągłej foremki wyłożonej papierem do pieczenia wstawiamy do nagrzanego pieca pieczemy 50 min 170st Wyciągamy, lekko studzimy wycinamy środek ciasto wycięte ze środka przekładamy do miski Środek ciasta wykładamy pokrojonymi wzdłuż kawałkami banana Krem [...]

HI TEC - MEGA BCAA 5000 Potężna dawka aminokwasów rozgałęzionych Mega-BCAA 5000 jest preparatem zapewniającym organizmowi ciężko trenującego sportowca potężną dawkę aminokwasów rozgałęzionych BCAA w idealnej proporcji z wysoką zawartością leucyny. Mega-BCAA 5000 dostarcza aż 5000 mg !!! aminokwasów rozgałęzionych w jednej porcji produktu. [...]

[...] trochę redukcja tłuszczyku najwięcej z okolic brzucha :) Posiłki mogę spożywać o godz 06:15, 09:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00 Trening od godz 19:00 do około 20:30 w tym 40min trening siłowy i 40 min trening aerobowy (chodzenie na bieżni) przykładowe posiłki dziennie: 06:15 - porcja odżywki wysokobiałkowej z wodą.(białko 24gr, tłuszcz 1 gr, [...]

[...] do słabych wyników w pasie wydaje się być dużym spadkiem. Praca siedząca po 8h od 10 do 18, ale 5 dni w tygodniu konkretne treningi po pracy: pn-sr-pt siłowy + aeroby 30 min po, wt-czw aeroby ok 1h (aeroby w formie intensywnej jazdy na rowerze- np wczoraj po treningu 12km w niecałe 30 minut...) Siłowy trening zaczynałem od FBW przez 2 [...]

[...] po 10 powtórzeń, np. przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku ( co tydzień zmieniam rodzaj ćwiczenia w tym przypadku pleców) (trening zajmuje mi na siłowni od 40 do 50 min., tak samo w czwartek i sobote) Środa: = 6 vedera = piłka nożna (od 1.3h do 2h) Czwartek: = 6 vadera = siłownia (klatka i łapy); - 10 serii po 4 powtórzenia; [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: nauczyciel, ok. 8h w pracy;w domu dziecko(16m-cy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3razy w tygodniu ok.60 min:brzuszki,taniec, hula hop,rozciąganie Odżywianie: jem 3-4 razy dziennie, nie liczę dokładnie, ale ok. 1300-1400 kcal;ze starych notatek wynika,że zbyt często jadłam [...]

[...] garnka,dodajemy też listki laurowe i pokrojony w kostke czosnek. 4.Całość podlewamy wodą,ma być jej tyle aby prawie zakryć zawartość naszego garnka. 5.Zmniejszamy ogień na minimalny,przykrywamy garnek pokrywką i dusimy przez ok.1godzinę. 6.Po tym czasie dodajemy przecier pomidorowy,sól i doprawiamy według gustu ostrą papryką,dusimy jeszcze [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : ze 20% Aktywność w ciągu dnia : siedze, od lipca praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :2x w tyg kick boxing (trening 105 min) + 2x tydz ACT na silce + planuje 1 moze 2 razy HIIT Odżywianie : wczesniej masowka a teraz dietka na odchudzanie Cel : poprawa zarysu sylewtki Ograniczenia [...]

[...] regeneracji potreningowej, pozytywnie wpływa na wytrzymałość organizmu. - Doskonała formuła antykataboliczna. - Przeważająca ilość Leucyny. Scitec Nutrition Muscle Bcaa’s – aminokwasy rozgałęzione z ogromną dawką najważniejszego z nich Leucyny, aż 4000 mg w porcji. Produkt wzbogacono jedną z nowszych form glutaminy na rynku – L-Alanyl [...]

[...] (jak często): 6 dni w tyg / praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Na chwilę obecną ćwiczę takim zestawem : - Rozgrzewka 20 min na bieżni, a później trochę wymachów ramion i rozruszanie stawów łokciowych i nadgarstków - Nogi - przysiad - Plecy - Martwy ciąg zwykły - Klatka - Wyciskanie na ławce [...]